Beetje verstopt? Tips (en fabels) voor vlotte stoelgang

29/07/15 om 15:45 - Bijgewerkt om 15:47

Aanporren en doorschuiven naar de exit die massa. Hoe doe je dat?

Beetje verstopt? Tips (en fabels) voor vlotte stoelgang

wc-bezoek © Istock

1. Een gezonde volwassene produceert één keer per dag stoelgang.

Fout: Het stoelgangpatroon is zeer individueel. De ene ontlast 3 keer per dag, een ander 2 keer per week. Je ondervindt zelf wel wanneer het hinderlijk wordt.

2. Constipatie is meestal een kwestie van levenswijze.

Juist: Weinig drinken, vezelarme voeding en een gebrek aan beweging zijn de voornaamste oorzaken.

3.Gebrek aan eetlust kan een gevolg zijn van constipatie.

Juist: Weinig eetlust is naast buikpijn en een opgeblazen gevoel een klassiek symptoom bij constipatie.

Beetje verstopt? Tips (en fabels) voor vlotte stoelgang

© iStock

4.Bananen hebben een verstoppend effect.

Fout: Bananen zijn vezelrijk en gaan verstopping tegen. Enkel de groene, onrijpe vertragen de darmtransit.

5. Veel koffie drinken helpt bij verstopping.

Fout: Te veel koffie leidt tot uitdroging en werkt verstoppend, terwijl 1 kop 's morgens de transit wel bevordert.

6.Bewegen stimuleert de toiletdrang.

Juist: Bewegen maakt je darmen wakker en bevordert de toiletdrang.

7. Als je verstopt bent, eet je het best enkele dagen vezelarme producten.

Fout: Vezelrijke producten, zoals volkorenbrood, fruit en groenten, bevorderen de darmtransit.

Beetje verstopt? Tips (en fabels) voor vlotte stoelgang

© Thinkstock

8.Laxeermiddelen zijn nuttig, maar gebruik ze niet te lang.

Juist: De meeste laxeermiddelen zijn hooguit geschikt voor enkele dagen. Lees aandachtig de bijsluiter.

9.'Luie darmen' is een uitdrukking die op niets slaat.

Fout: Weinig lichaamsbeweging en vezelarme voeding maken je darmen op termijn echt lui en traag.

10. Een glas lauw water op de nuchtere maag kan helpen bij constipatie.

Juist: Zeker het proberen waard. En blijf de hele dag door voldoende (fris) water drinken.

Lees meer over:

Onze partners