Beetje verstopt? Tips (en fabels) voor vlotte stoelgang

wc-bezoek © Istock
Marleen Finoulst
Marleen Finoulst Arts en journalist

Aanporren en doorschuiven naar de exit die massa. Hoe doe je dat?

1. Een gezonde volwassene produceert één keer per dag stoelgang.

Fout: Het stoelgangpatroon is zeer individueel. De ene ontlast 3 keer per dag, een ander 2 keer per week. Je ondervindt zelf wel wanneer het hinderlijk wordt.

2. Constipatie is meestal een kwestie van levenswijze.

Juist: Weinig drinken, vezelarme voeding en een gebrek aan beweging zijn de voornaamste oorzaken.

3.Gebrek aan eetlust kan een gevolg zijn van constipatie.

Beetje verstopt? Tips (en fabels) voor vlotte stoelgang
© iStock

Juist: Weinig eetlust is naast buikpijn en een opgeblazen gevoel een klassiek symptoom bij constipatie.

4.Bananen hebben een verstoppend effect.

Fout: Bananen zijn vezelrijk en gaan verstopping tegen. Enkel de groene, onrijpe vertragen de darmtransit.

5. Veel koffie drinken helpt bij verstopping.

Fout: Te veel koffie leidt tot uitdroging en werkt verstoppend, terwijl 1 kop ’s morgens de transit wel bevordert.

6.Bewegen stimuleert de toiletdrang.

Juist: Bewegen maakt je darmen wakker en bevordert de toiletdrang.

7. Als je verstopt bent, eet je het best enkele dagen vezelarme producten.

Beetje verstopt? Tips (en fabels) voor vlotte stoelgang
© Thinkstock

Fout: Vezelrijke producten, zoals volkorenbrood, fruit en groenten, bevorderen de darmtransit.

8.Laxeermiddelen zijn nuttig, maar gebruik ze niet te lang.

Juist: De meeste laxeermiddelen zijn hooguit geschikt voor enkele dagen. Lees aandachtig de bijsluiter.

9.‘Luie darmen’ is een uitdrukking die op niets slaat.

Fout: Weinig lichaamsbeweging en vezelarme voeding maken je darmen op termijn echt lui en traag.

10. Een glas lauw water op de nuchtere maag kan helpen bij constipatie.

Juist: Zeker het proberen waard. En blijf de hele dag door voldoende (fris) water drinken.

Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier

Partner Content