? Stoppen met roken.
? Vermageren tot een BMI van 22,5 à 25 kg/m2 en een buikomtrek van minder dan 94 cm (man) of 80 cm (vrouw). BMI = body mass index = gewicht(kg)/lengte(m) x lengte(m).
? Minimaal 5 dagen per week matige fysieke activiteit beoefenen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen, waarbij je ademhaling dieper is dan normaal.
? Alcohol matigen tot maximaal 10 eenheden per week.
? Gezond en gevarieerd eten, type mediterraan dieet (meer info: www.gezondleven.be).
? Zoutinname beperken bij hoge bloeddruk: maximaal 5 gram per dag (meer info: www.uzleuven.be/video/leren-lezen-van-etiketten).
Reageren op dit artikel kan u door een e-mail te sturen naar lezersbrieven@knack.be. Uw reactie wordt dan mogelijk meegenomen in het volgende nummer.
