Een middagslaapje is fysiologisch normaal tot de leeftijd van zeven jaar, maar heeft ook voor volwassenen tal van voordelen.
1. Verhoogt de productiviteit en reduceert het stressniveau. Een dagelijks dutje zou zelfs de coronaire mortaliteit met een derde verminderen.
2. Duurt maximaal 45 minuten. Anders riskeer je een volledige slaapcyclus door te maken, inclusief dromen, wat de echte nachtrust verstoort.
3. Systematische middagdutjes om te korte nachten te compenseren, zijn geen goed idee. Het risico op diabetes neemt dan toe. Langer slapen ’s nachts is beter.
4. Ga languit liggen. Zittend dutten kan ook, maar biedt minder voordelen.
5. Is interessant voor kinderen die ’s nachts last hebben van bedplassen, nachtmerries en slaapwandelen, die de diepe slaap verstoren.
6. Een erectie bij het wakker worden betekent dat de siësta te lang geduurd heeft.
7. Frist het geheugen op en zet de waakzaamheid op scherp. Interessant voor wie in de namiddag gevaarlijke taken moet uitvoeren. (Chantal Maton)
