Alles over lopen

Tijdens marathons zie je vaak lopers aan de kant staan braken of de bosjes in schieten voor een sanitaire stop. Maag-darmklachten zijn een hinderlijk neveneffect van zware inspanningen. Gelukkig kun je ook dat enigszins trainen.

Elke duursporter kent het verschijnsel: het draait niet soepel, maar plots gaat het toch veel beter. Is dat de tweede adem?

Grote sportevenementen zoals de Antwerp 10 Miles krijgen ook onsportieve mensen in beweging. Jammer genoeg vallen die achteraf vaak opnieuw stil.

'Lopers die zich tijdens wedstrijden laten sponsoren per kilometer en op die manier geld inzamelen voor de dure behandeling van een naaste of voor onderzoek naar kanker, ik bewonder ze stilletjes', schrijft Bodytalk-hoofdredacteur Marleen Finoulst.

Veel sporters berekenen hun maximale hartslag met de formule: 220 min de leeftijd. Een erg onnauwkeurige formule met een grote foutmarge. Maar ook nieuwe methoden blijken om verschillende redenen weinig succes te kennen.

Meer sporten: het is ongetwijfeld het populairste goede voornemen voor 2014. Vooraleer u vol enthousiasme begint te sporten, leest u best even volgende sportmythes.

De dode tijdens de 20 kilometer door Brussel kreeg weer heel wat aandacht in de media. Gelukkig niet dramatiserend. Maar elke dag sterven er minstens 24 Vlamingen aan een hartprobleem. Over hen hoor je niets.

Op 20 november loopt de Britse arts Andrew Murray een marathon op Antarctica. Als het weer het toelaat, tenminste. De volgende 6 dagen doet hij dat nog 6 maal over op 6 andere continenten. Doel van zijn exploot? Aandacht trekken op het belang van fysieke activiteit voor de gezondheid.

Lopers leven gemiddeld 5 tot 6 jaar langer dan mensen die niet joggen. En je hoeft er niet eens veel voor te lopen. Eén tot tweeënhalf uur per week gesplitst over 2 tot 3 loopjes aan een rustig tot matig tempo volstaan.

Marathons zijn massa-evenementen geworden waarbij het comfort van het publiek botst met dat van de lopers. Want een aangename temperatuur voor de toeschouwers is al snel veel te warm, zelfs gevaarlijk voor de lopers.