Reisziekte

Of u nu reist met de wagen, de trein, het vliegtuig of per schip, op langere trajecten kunt u altijd geconfronteerd worden met reisziekte. Reisziekte wordt gekenmerkt door duizeligheid, misselijkheid en braakneigingen die worden veroorzaakt door de bewegingen van het vervoermiddel.

n Eet met regelmatige tussenpozen iets kleins;

n Kijk ver voor u uit (naar de horizon);

n Lees niet in de auto, de bus of de trein;

n In bus of trein: ga in de rijrichting zitten;

n Op zee: blijf in het midden van de boot of op het dek;

Sommige geneesmiddelen verzachten deze ongemakken.

Vraag raad aan uw huisarts.

Reizigersdiarree

In landen met een matige tot slechte hygiëne is het leidingwater dat door de autochtone bevolking gedronken wordt, niet altijd geschikt voor de reiziger.

n Geef de voorkeur aan gekookte en warme voedingsmiddelen;

n Gebruik dranken uit flesjes die in uw bijzijn geopend worden;

Indien dit niet mogelijk is:

– Troebel water eerst filteren (bijvoorbeeld met een koffiefilter);

– Het water koken (enkele minuten) of desinfecteren met chloortabletten

of druppels (te verkrijgen bij uw apotheker);

– Kies liefst dranken op basis van gekookt water (thee, koffie);

– Vermijd ijsblokjes;

– Poets de tanden met mineraalwater of gekookt water.

Ook voedingswaren kunnen besmet zijn.

n Vermijd rauwe groenten en sla;

n Vermijd niet-gepasteuriseerde melk en roomijs;

n Vermijd rauwe of onvoldoende gekookte vis, schaaldieren en schelpdieren;

n Vermijd rauw of onvoldoende gebakken vlees;

n Schil het fruit dat u wenst te eten zelf.

Toch reizigersdiarree opgelopen? Dan moet u alleszins voldoende drinken om uitdroging te voorkomen: bij voorkeur drie tot vijf liter per 24 uur. Kies voor mineraal water, gekookt of gedesinfecteerd water, of voor thee. Pas ook tijdelijk uw voedingsgewoonten aan en geef de voorkeur aan meerdere kleine maaltijden per dag op basis van rijst, deegwaren, geroosterd brood, banaan. Neem indien nodig een geneesmiddel tegen diarree. Bij ernstige diarree zijn antibiotica nuttig.

Hoogteziekte

De eerste dagen van hun verblijf op grote hoogten hebben veel mensen last van hoogteziekte, waarvan mogelijke symptomen zijn: hoofdpijn, duizeligheid, slapeloosheid, misselijkheid, braakneigingen, algemeen gevoel van zwakte en vermoeidheid, vermindering van de eetlust en droge hoest. Hoogteziekte kan zich al vanaf tweeduizend meter hoogte manifesteren.

n Beperk uw activiteiten de eerste dagen.

n Begin niet aan een beklimming als u last hebt van één of meer van boven-genoemde symptomen.

n Indien u in ademnood bent of vaststelt dat uw gezicht, handen of enkels opzwel-len, dan moet u weer naar beneden gaan om ophoping van vocht in uw longen of hersenen te voorkomen.

n Drink voldoende water.

Marleen Finoulst