Alles over Johan Verbraecken

Dat cafeïne, alcohol en nicotine onze slaap verstoren, valt weleens in dovemansoren. We raken nu eenmaal niet graag aan onze genotsmiddelen. Tenzij misschien als we beter begrijpen wat ze precies met onze slaap doen.

Iedere dag gaan er in België 1,2 miljoen slaap- en kalmeringsmiddelen over de toonbank. De farmaceutische industrie verdient grof geld aan de slechte slapers onder ons. Ook andere bedrijven springen nu op de kar met soms peperdure slaapgadgets. Maar deugen die wel? Knack vroeg enkele slaapexperts om een streng maar rechtvaardig oordeel.

Met de huidige zwoele temperaturen is het soms moeilijk om de slaap te vatten. Dat liters koffie of cola u niet helpen, weet u wellicht. Maar er zijn ook voedingstips die u wél richting dromenland duwen. En ja, warme melk werkt. Soms toch.

Voor veel mensen is het een verslaving: ze zetten hun wekker een kwartier te vroeg, om minstens twee keer op snooze te kunnen duwen. Maar daar doen ze zichzelf geen plezier mee.

Sleep Genius, Sleep Better, Pillow, Sleep Cycle: wie een smartphone heeft, kan met één druk op de home button zijn eigen slaap analyseren én verbeteren. Tenminste, dat beloven de promopraatjes. 'De resultaten stemmen voor geen meter overeen met een klassiek slaaponderzoek', zegt slaapexpert Johan Verbraecken.

Middagdutjes zijn vooral iets voor baby's en bejaarden, zou u denken. Maar powernaps, daar kwamen zelfs Napoleon, Winston Churchill en Salvador Dali mee weg. En ze zijn helemaal terug: bedrijven als Google installeren zelfs 'dutjescapsules'.