Alles over fysieke fitheid

Muziek maakt sporten niet alleen leuker, het leidt ook tot betere prestaties. Op voorwaarde dat je kiest voor de juiste nummers en het goede tempo.

Doet sporten een kunstknie of -heup sneller verslijten of loskomen? Neen, zegt Johan Bellemans. Integendeel: beweging maakt spieren en bot sterker, en dat is wat je nodig hebt.

Ze stellen allemaal een gezonder en actiever leven in het vooruitzicht, de websites die wearables en fitnessapps aanprijzen. En ze beloven gegarandeerd succes. Maar is het echt zo eenvoudig?

Een goede lichamelijke conditie is een uitstekende basis om lang en gezond van het leven te kunnen genieten. Geregeld hoor je echter dat té intens sporten schadelijk is voor het hart. Kan zijn, maar elke winst in fitheid levert een extra bonus aan levensjaren op.

Yoga lijkt gepaard te gaan met onnoemelijk veel positieve effecten voor zowel de fysieke en de mentale gezondheid, maar niet alle gezondheidsvoordelen worden door de wetenschap ondersteund.

Elektrostimulatie is een techniek waarmee je spieren doet samentrekken door ze via klevers met elektroden op de huid elektrisch te prikkelen. Wondereffecten mag je er niet van verwachten.

'Al dat schokken kan toch niet goed zijn voor de baby. En die baarmoeder, die moet toch zakken en komt de baby er dan niet rapper uit?' Zulke redeneringen lijken vaak gezond verstand, maar zijn bij nader inzien klinkklare onzin. Ja, vrouwen mogen gerust blijven joggen tijdens hun zwangerschap. Hun baby zal er echt niet uit floepen.

Spieren zijn broodnodig maar o zo fragiel. 'Eén week je bed niet uit, en je bent zo anderhalve kilo spier kwijt', stelt professor Luc van Loon, voor wie iedereen - ook bedlegerige en verzwakte mensen - niet genoeg kan bewegen.

Met de juiste oefeningen kun je het risico op knieproblemen met zeker 50 procent doen dalen. Kruisbandletsels zijn goed te voorspellen en we kunnen veel doen om ze te voorkomen. 'Als ik iemand zie joggen met x-benen en voeten die fel opzij uitzwabberen, voel ik de pijn bijna zelf.'

Mensen met kanker voelen zich vaak heel moe. De behandeling doet daar nog een schep bovenop. Het klinkt misschien vreemd, maar net bewegen brengt nieuwe energie aan en gaat de vermoeidheid tegen.