Alles over bewegen

De nieuwe voedingsdriehoek vangt alle wetenschappelijke kennis over gezonde en duurzame voeding in 1 beeld: een omgekeerde driehoek. En hij heeft een tweelingbroer: de bewegingsdriehoek.

Als u dagelijks dertig minuten beweegt, werkt u aan uw geestelijke gezondheid en vermindert u het risico op dementie en depressie. Volgens recent onderzoek wordt u er zelfs slimmer door. Een halfuur flink wandelen of fietsen volstaat. Net als intens tuinieren. 'Hippocrates wist al dat mensen met een slecht humeur gebaat waren met een fikse wandeling.'

Massa's mensen zitten uren aan een stuk op hun achterwerk aan een computer, wat gevaarlijk is voor de gezondheid. Volgens onderzoekster Tine Torbeyns zijn actieve werkplekken een oplossing.

Bewegen is goed voor de gezondheid. Maar niet als het over ongemakkelijke en lang aangehouden fysieke arbeid gaat. Aan beweging tijdens de vrije tijd hoeft u dan weer niet te twijfelen: die levert gezondheid op.

Mensen die gaan trainen verbruiken meer energie, maar gaan doorgaans ook meer eten wat het netto-effect op nul brengt.

Vrouwen die heel hun leven lang fysiek actief geweest zijn tijdens hun vrije tijd, mogen rekenen op betere overlevingskansen na een diagnose van borstkanker. Zelfs wanneer ze pas na de menopauze starten.