Bodybuilders worden vaak versleten voor hersenloze spierbundels. Er zijn ook nogal wat rare uitwassen in de wereld van de kwekers van spiermassa's, met doping als de belangrijkste. Toch gebiedt de eerlijkheid te stelle...

Bodybuilders worden vaak versleten voor hersenloze spierbundels. Er zijn ook nogal wat rare uitwassen in de wereld van de kwekers van spiermassa's, met doping als de belangrijkste. Toch gebiedt de eerlijkheid te stellen dat we bijna alle kennis over krachttraining aan bodybuilders te danken hebben. Zo weten we dat met gewichten werken veel oplevert voor de gezondheid. Enkele malen per week gewichtheffen doet het risico op een hartinfarct tussen 40 en 70 % dalen. Dat is een gigantisch resultaat voor een erg korte tijdsinvestering. Een uur per week is de maximale trainingstijd voor het nuttige effect, langer trainen levert geen extra voordeel op. Je hoeft er ook niet voor met gewichten te zeulen, zolang er maar sprake is van een stevige krachtinspanning. Spieren maken immers geen onderscheid tussen het dragen van een winkeltas, spitten in de tuin, het dragen van een kind, opdrukken op de armen (pompen) of halters optillen. Het zijn allemaal vormen van krachttraining.