Volgens een onderzoek uit 2007 van de Britse psycholoog Richard Wiseman houdt 88 % van de mensen zijn goede voornemens niet vol. Dat cijfer betekent niet noodzakelijk dat we niet gemotiveerd zijn, maar wel dat we het erg moeilijk vinden om (slechte) gewoonten af te leren. En dat wordt nog moeilijker als we de lat te hoog leggen. Dus ... wat als we 2021 zouden beginnen met haalbare doelen?

Verander je gewoonten

Ben je de voorbije maanden enkele kilo's bijgekomen? Je bent zeker niet de enige. Die extra kilootjes zijn vooral te wijten aan de lockdown, stress en onze neiging om te snoepen. Onze hersenen houden van routine: de kast opentrekken wanneer we thuiskomen, een sigaret opsteken bij een kopje koffie ... Als je jezelf al die dingen plots ontzegt, steek je je goede voornemens al vanaf het begin een stok in het wiel. Pak het dus anders aan door je gewoonten te veranderen: neem bijvoorbeeld een gezondere snack of een andere warme drank.

Help elkaar

Samen staan we sterker! Als jij en je partner, gezin of vrienden elkaar steunen, blijft iedereen gemotiveerd. Of je nu wilt stoppen met roken of snoepen, of wilt beginnen met fietsen of joggen: het lukt beter als je er niet alleen voor staat. Als jij het even moeilijk hebt of geen zin hebt om je sportschoenen aan te trekken, zet de ander je weer op het goede spoor - en omgekeerd. Zo houden jullie het samen vol!

© Getty Images

Laat je coachen

Laten we eerlijk zijn: het is gemakkelijker om te 'zondigen' als je aan niemand verantwoording moet afleggen. Weet je nu al dat je het moeilijk zult vinden om op koers te blijven? Dan is het een goed idee om een coach in de arm te nemen. Op welk vlak je ook aan jezelf wilt werken (sport, voeding, opleiding, persoonlijke ontwikkeling ...), er is altijd wel een coach die je kan helpen om op het rechte pad te blijven en die je uit je comfortzone kan trekken. Zin om je fysieke conditie te verbeteren en weer een platte buik te zien als je in de spiegel kijkt? Ga dan naar het YouTube-kanaal van Mini Babybel Belgium. Loïc, je persoonlijke coach, heeft een reeks korte filmpjes geüpload waarmee jij je figuur terugkrijgt. Op dit kanaal vind je oefeningen om je houding te verbeteren, plankfilmpjes voor stalen buikspieren, jumping jacks als cardio-oefening ... De sessies duren niet langer dan drie minuten en brengen je elke dag een stapje dichter bij je gedroomde figuur.

Loïc Van Lang, personal coach, @loic_vanlang

Eet gezond

Gezond eten is op zich al een goed voornemen. Als je je motor niet de juiste brandstof geeft, kom je namelijk niet ver. Om je fysieke en mentale energieniveau op peil te houden, is het dus essentieel dat je gezond eet en genoeg drinkt. En om te voorkomen dat je zwicht voor de snackautomaat of de snoepjes die voor de kinderen in de kast liggen, zorg je ervoor dat er steeds gezonde tussendoortjes in huis zijn. Met Mini Babybel® Protein gun je jezelf een evenwichtige pauze en geef je jezelf een opkikker voor de rest van de dag. Geen suiker, weinig vet, veel eiwitten: dit is het ideale gezonde tussendoortje na je sportsessie (bedankt, eiwitten!) of tussen twee vergaderingen (bedankt, energie!) om een dipje te verhelpen. En dat alles met slechts 42 calorieën!

Mini Babybel® Protein wordt verkocht in netjes met zes of twaalf individueel verpakte porties. Je herkent ze aan hun zwarte verpakking.

Meer informatie vind je op https://www.babybel.be/nl-be/!

Volgens een onderzoek uit 2007 van de Britse psycholoog Richard Wiseman houdt 88 % van de mensen zijn goede voornemens niet vol. Dat cijfer betekent niet noodzakelijk dat we niet gemotiveerd zijn, maar wel dat we het erg moeilijk vinden om (slechte) gewoonten af te leren. En dat wordt nog moeilijker als we de lat te hoog leggen. Dus ... wat als we 2021 zouden beginnen met haalbare doelen?Ben je de voorbije maanden enkele kilo's bijgekomen? Je bent zeker niet de enige. Die extra kilootjes zijn vooral te wijten aan de lockdown, stress en onze neiging om te snoepen. Onze hersenen houden van routine: de kast opentrekken wanneer we thuiskomen, een sigaret opsteken bij een kopje koffie ... Als je jezelf al die dingen plots ontzegt, steek je je goede voornemens al vanaf het begin een stok in het wiel. Pak het dus anders aan door je gewoonten te veranderen: neem bijvoorbeeld een gezondere snack of een andere warme drank.Samen staan we sterker! Als jij en je partner, gezin of vrienden elkaar steunen, blijft iedereen gemotiveerd. Of je nu wilt stoppen met roken of snoepen, of wilt beginnen met fietsen of joggen: het lukt beter als je er niet alleen voor staat. Als jij het even moeilijk hebt of geen zin hebt om je sportschoenen aan te trekken, zet de ander je weer op het goede spoor - en omgekeerd. Zo houden jullie het samen vol!Laten we eerlijk zijn: het is gemakkelijker om te 'zondigen' als je aan niemand verantwoording moet afleggen. Weet je nu al dat je het moeilijk zult vinden om op koers te blijven? Dan is het een goed idee om een coach in de arm te nemen. Op welk vlak je ook aan jezelf wilt werken (sport, voeding, opleiding, persoonlijke ontwikkeling ...), er is altijd wel een coach die je kan helpen om op het rechte pad te blijven en die je uit je comfortzone kan trekken. Zin om je fysieke conditie te verbeteren en weer een platte buik te zien als je in de spiegel kijkt? Ga dan naar het YouTube-kanaal van Mini Babybel Belgium. Loïc, je persoonlijke coach, heeft een reeks korte filmpjes geüpload waarmee jij je figuur terugkrijgt. Op dit kanaal vind je oefeningen om je houding te verbeteren, plankfilmpjes voor stalen buikspieren, jumping jacks als cardio-oefening ... De sessies duren niet langer dan drie minuten en brengen je elke dag een stapje dichter bij je gedroomde figuur.Gezond eten is op zich al een goed voornemen. Als je je motor niet de juiste brandstof geeft, kom je namelijk niet ver. Om je fysieke en mentale energieniveau op peil te houden, is het dus essentieel dat je gezond eet en genoeg drinkt. En om te voorkomen dat je zwicht voor de snackautomaat of de snoepjes die voor de kinderen in de kast liggen, zorg je ervoor dat er steeds gezonde tussendoortjes in huis zijn. Met Mini Babybel® Protein gun je jezelf een evenwichtige pauze en geef je jezelf een opkikker voor de rest van de dag. Geen suiker, weinig vet, veel eiwitten: dit is het ideale gezonde tussendoortje na je sportsessie (bedankt, eiwitten!) of tussen twee vergaderingen (bedankt, energie!) om een dipje te verhelpen. En dat alles met slechts 42 calorieën!Mini Babybel® Protein wordt verkocht in netjes met zes of twaalf individueel verpakte porties. Je herkent ze aan hun zwarte verpakking.Meer informatie vind je op https://www.babybel.be/nl-be/!