Volgens de internationale aanbeveling zijn 2 stukken fruit per dag ideaal. Het liefst verschillende soorten, omdat we op die manier zoveel mogelijk verschillende voedingsstoffen binnenkrijgen. Het hoeft ook niet allemaal vers fruit te zijn. Appelmoes en confituur gelden niet als fruitvervanger (te veel toegevoegde suiker), maar volgende alternatieven zijn evenwaardig:

1. Ingevroren fruit

2. Fruit in blik of in glas

3. Gedroogd fruit

4. Ongezoet vruchtensap (mag 1 stuk fruit per dag vervangen)

5. Smoothie (mag 1 stuk fruit per dag vervangen)

Volgens de internationale aanbeveling zijn 2 stukken fruit per dag ideaal. Het liefst verschillende soorten, omdat we op die manier zoveel mogelijk verschillende voedingsstoffen binnenkrijgen. Het hoeft ook niet allemaal vers fruit te zijn. Appelmoes en confituur gelden niet als fruitvervanger (te veel toegevoegde suiker), maar volgende alternatieven zijn evenwaardig: 1. Ingevroren fruit2. Fruit in blik of in glas3. Gedroogd fruit4. Ongezoet vruchtensap (mag 1 stuk fruit per dag vervangen)5. Smoothie (mag 1 stuk fruit per dag vervangen)