Volgens de internationale aanbeveling zijn 2 stukken fruit per dag ideaal. Het hoeft niet allemaal vers te zijn, er bestaan evenwaardige alternatieven.
Volgens de internationale aanbeveling zijn 2 stukken fruit per dag ideaal. Het liefst verschillende soorten, omdat we op die manier zoveel mogelijk verschillende voedingsstoffen binnenkrijgen. Het hoeft ook niet allemaal vers fruit te zijn. Appelmoes en confituur gelden niet als fruitvervanger (te veel toegevoegde suiker), maar volgende alternatieven zijn evenwaardig:
1. Ingevroren fruit
2. Fruit in blik of in glas
3. Gedroogd fruit
4. Ongezoet vruchtensap (mag 1 stuk fruit per dag vervangen)
5. Smoothie (mag 1 stuk fruit per dag vervangen)
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier