Aanbevelingen voor gezonde voeding houden vaak te weinig rekening met tandzorg. Daarom formuleerden de Vlaamse Diëtisten Vereniging en de Vlaamse Werkgroep voor gezonde Tanden 12 gezamenlijke voedingsstellingen voor tandvriendelijke en gezond voedingsadvies.
1. Kaas?
Tandvriendelijk, maar kies bij voorkeur voor de magere varianten.
2. Koekjes tussendoor?
Een koekje kan, liefst vetarm en vezelrijk, maar drink nadien water of melk.
3. Water, frisdrank of fruitsap?
Bij voorkeur water. Frisdrank en fruitsap, ook vers geperst, veroorzaken ferme zuurstoten.
4. Zuivel?
Magere of halfvolle producten vormen een belangrijke bron van calcium en zuivel is tandvriendelijk.
5. Drie maaltijden per dag?
Dat is voldoende voor volwassenen. Twee, eventueel drie tussendoortjes kunnen, maar gun je tanden voldoende rust.
6. Dessert?
Een dessert kan en sluit liefst aan op de maaltijd. Bij voorkeur fruit of een melkproduct.
7. Kauwgom?
Tandvriendelijke kauwgom met xylitol mag, maar met mate.
8. Fruit?
Iedere dag twee tot drie stukken vers fruit is prima, maar niet de hele dag door.
9. Noten?
Noten kunnen als tussendoortje, maar met mate.
10. Snoepen?
Het kan af en toe, maar liefst aansluitend op de maaltijd. Snoepen tussendoor is een eetmoment.
11. Suiker vervangen?
Eet suiker met mate. Lightfrisdrank bevat minder calorieën, maar is even zuur voor de tanden als gesuikerde frisdrank.
12. Medicatie?
Kijk uit met siropen: ze zijn niet tandvriendelijk. Spoel erna met water.
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier