Onze sociale contacten worden sterk beperkt. De regel van vier in de binnenruimte vervalt. Er mag vanaf nu slechts één persoon tegelijk worden uitgenodigd, en dat is tegelijk ook het knuffelcontact. Wie alleen woont, krijgt een uitzondering en mag twee personen uitnodigen. Mensen zullen gefrustreerd zijn, zich onzeker voelen en het gevoel hebben overspoeld te worden. Daar zal ons welbevinden onder lijden, maar dat is perfect normaal. "Goed om weten is dat het doorgaans louter gaat om een indicatie dat we ons aan het aanpassen zijn aan deze uitzonderlijke situatie. Dus eigenlijk zijn die gevoelens iets positief", verklaart Van Hoof. Wanneer iemand zijn dagelijkse routines niet meer kan uitvoeren, is er een kantelpunt. Dat is het moment om hulp te vragen, aldus Van Hoof. Dat kan een vertrouwenspersoon of eerstelijnspsycholoog zijn, maar ook een arts of collega. "We moeten de bevolking leren wat ze moeten doen als iemand om hulp komt vragen", klinkt het nog. Een lockdown van anderhalve maand is lang. Daardoor verliezen we perspectief en controle, maar we kunnen onszelf wel perspectief geven. "Verdeel die tijd in bijvoorbeeld periodes van drie weken en las structuur in, zoals bij een adventkalender. Ga hierin actief activiteiten plannen", verklaart Van Hoof. "Dit actief plannen vraagt energie, die ook onder druk staat omdat we ons moeten aanpassen. Het is dus belangrijk om afleiding te zoeken door gerichte positieve activiteiten in te plannen." Spreek bijvoorbeeld af om online te lunchen met mensen die je al lang niet meer hebt gezien. Er gelden heel wat regels, maar we hebben nog wat vrijheid, benadrukt Van Hoof. Zo is het nog mogelijk om buitenshuis en met mondmasker nog vier mensen te ontmoeten. "Elke kans om op een veilige manier contact te hebben, moeten we grijpen", stel de klinisch psycholoog. Ook de lokale overheden kunnen dat stimuleren door bijvoorbeeld wandelroutes in de buurt op Facebook te plaatsen of wandelingen in kleine groepjes te organiseren. (Belga)

Onze sociale contacten worden sterk beperkt. De regel van vier in de binnenruimte vervalt. Er mag vanaf nu slechts één persoon tegelijk worden uitgenodigd, en dat is tegelijk ook het knuffelcontact. Wie alleen woont, krijgt een uitzondering en mag twee personen uitnodigen. Mensen zullen gefrustreerd zijn, zich onzeker voelen en het gevoel hebben overspoeld te worden. Daar zal ons welbevinden onder lijden, maar dat is perfect normaal. "Goed om weten is dat het doorgaans louter gaat om een indicatie dat we ons aan het aanpassen zijn aan deze uitzonderlijke situatie. Dus eigenlijk zijn die gevoelens iets positief", verklaart Van Hoof. Wanneer iemand zijn dagelijkse routines niet meer kan uitvoeren, is er een kantelpunt. Dat is het moment om hulp te vragen, aldus Van Hoof. Dat kan een vertrouwenspersoon of eerstelijnspsycholoog zijn, maar ook een arts of collega. "We moeten de bevolking leren wat ze moeten doen als iemand om hulp komt vragen", klinkt het nog. Een lockdown van anderhalve maand is lang. Daardoor verliezen we perspectief en controle, maar we kunnen onszelf wel perspectief geven. "Verdeel die tijd in bijvoorbeeld periodes van drie weken en las structuur in, zoals bij een adventkalender. Ga hierin actief activiteiten plannen", verklaart Van Hoof. "Dit actief plannen vraagt energie, die ook onder druk staat omdat we ons moeten aanpassen. Het is dus belangrijk om afleiding te zoeken door gerichte positieve activiteiten in te plannen." Spreek bijvoorbeeld af om online te lunchen met mensen die je al lang niet meer hebt gezien. Er gelden heel wat regels, maar we hebben nog wat vrijheid, benadrukt Van Hoof. Zo is het nog mogelijk om buitenshuis en met mondmasker nog vier mensen te ontmoeten. "Elke kans om op een veilige manier contact te hebben, moeten we grijpen", stel de klinisch psycholoog. Ook de lokale overheden kunnen dat stimuleren door bijvoorbeeld wandelroutes in de buurt op Facebook te plaatsen of wandelingen in kleine groepjes te organiseren. (Belga)