De 7 grootste dieetfouten

04/10/13 om 13:29 - Bijgewerkt om 13:51

Wie wil afvallen, moet zich aan behoorlijk wat regels houden. Vaak is het moeilijk om tussen de bomen het bos nog te zien. We geven u daarom een handzaam lijstje mee met 7 veelgemaakte dieetfouten.

De 7 grootste dieetfouten

Op dieet © Thinkstock

  1. Ontzeg uzelf niet altijd uw lievelingseten. Wanneer u aan het lijnen bent, hebt u daar ineens extra veel trek in. En voor u er erg in hebt, lapt u uw hele dieet aan uw laars. U zult uiteindelijk meer bereiken met een gezond evenwicht.
  2. Schrap geen hele voedingsgroepen uit uw dieet. Uw lichaam heeft eiwitten, koolhydraten en vetten nodig. Diëten die hele voedingsgroepen uitsluiten, zijn op termijn slecht voor de gezondheid.
  3. Verwacht niet te vlug te veel. Volgens voedingsexperts mag u maximaal één kilo per week verliezen. Door geleidelijk af te vallen voorkomt u een jojo-effect.
  4. Sla geen maaltijden over. Wanneer u uw ontbijt of lunch overslaat, zult u misschien 's avonds meer eten. Eet dus gewoon wanneer u trekt hebt.
  5. Eet niet te weinig. Als u vlug wilt afvallen, zult u misschien een caloriearm dieet proberen. Maar zulke diëten bieden niet altijd voldoende voedingsstoffen. U hebt dagelijks minimaal 1.200 calorieën nodig.
  6. Eet niet omdat uw schema dat voorschrijft. U moet natuurlijk ook niet tegen uw zin eten. Wanneer uw voedingsschema zegt dat u eenmaal om de twee uur iets moet eten, hoeft u zich daar niet per se aan te houden, als u nog geen trek hebt.
  7. Sport is geen excuus om u niet aan uw dieet te houden. Het is belangrijk om zowel te lijnen als aan sport te doen. U overschat gemakkelijk het aantal calorieën dat u verbrandt bij het sporten. (YD)

Lees meer over:

Onze partners