Altijd online en bereikbaar zijn, mailbox, Facebook en Twitter checken tussen de opdrachten door. Hoe bescherm je je geteisterde brein?
1. Ga een aantal keer per dag (tijdens de werkuren minstens 1 uur) volledig offline.
2. Vermijd multitasken: zet afleidende klicks, pop-ups, sms-geluidjes… uit.
3. Gebruik batch-verwerken voor e-mails: zet je mailbox uit, werk een taak helemaal af en neem dan de tijd om een groep e-mails te beantwoorden. Vervolgens neem je een offlinepauze.
4. Neem geregeld offlinepauzes: zet je smartphone af tijdens middag-, koffie- en andere pauzes. Door offline te gaan, geef je je brein de kans te archiveren en nemen stress en spierspanning af.
5. Slaap voldoende.
6. Gebruik geen telefoon of andere ICT achter het stuur.
7. Open kantoren zijn schadelijk voor breinwerk. Probeer je af te zonderen wanneer je reflecterend werk te verrichten hebt.
8. Een tekst die langer is dan 1 scherm en die grondig gelezen moet worden, print je beter. Lezen op papier leidt tot een beter begrip en een grotere nauwkeurigheid.
